zdorovoe-serdce

Как сохранить сердце здоровым

Женщины в тридцатилетнем возрасте часто разрываются между карьерой и семейными обязанностями. Постоянный стресс снижает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, особенно в тех случаях, когда, например, дети приходят домой из школы с насморком.

Подмечено, что в среднем европейцы подхватывают простуду от 2 до 6 раз в год. Хотя нет подтверждения тому, что витамин С предотвращает простудные заболевания, исследования показали, что приём по крайней мере 1000 мг витамина С ежедневно при первых симптомах простуды сокращает продолжительность заболевания в среднем на один день. Вероятно, это происходит благодаря способности витамина С подавлять распространение гистамин (соединение, являющееся медиатором воспаления, т. е. способствующее развитию простуды).

Витамин С в мультивитаминных добавках также может быть полезным, если вы страдаете от недостатка жизненной энергии. Исследования показали, что от 20 до 30 % жителей России получают меньше 40 мг витамина С, т. е. меньше рекомендованной суточной нормы. Это может стать причиной снижения работоспособности и быстрой утомляемости.

Каждая третья женщина старше 30 лет в конце концов заболевает ишемической болезнью сердца. Эффективным способом защиты здоровья вашего сердца, наряду с регулярными физическими упражнениями, воздержанием от курения и употребления полиненасыщенных жиров с пищей, является получение достаточного количества веществ, обладающих антиоксидантными свойствами.

Известно, что витамин Е нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и образование на стенках артерий холестериновых образований. К сожалению, многие женщины не получают с пищей достаточного количества этого витамина.

Витамин Е важен в том случае, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он способствует сохранению нормального тонуса сосудов и помогает предотвращать образования тромбов. Исследование показало, что при приёме добавок витамина Е риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 40-60 %.

Многие специалисты советуют женщинам принимать от 100 до 400 МЕ витамина Е ежедневно. В то же время полезно употреблять поливитамины, содержащие витамин С, — он «поддерживает» витамин Е, что увеличивает эффективность его воздействия.

Полезные вещества из поливитаминов и минеральных добавок благотворно воздействуют и на сердце. Например, селен – минерал, содержащийся во многих поливитаминах, — снижает уровень так называемого «коварного» холестерина, образованию которого способствуют свободные радикалы. Поливитамины также содержат фолиевую кислоту, витамины В6 и В12. Витамины группы В значительно уменьшают в крови уровень гомоцистеина, что благотворно действует на сердце и сосуды (при высоком уровне гомоцистеина развиваются болезни сердца).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *